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1: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:42:05.71 ID:bZ2U/dZ70
昼ごはんとかどーすればいいの?

2: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:42:32.53 ID:bZ2U/dZ70
いつもおにぎりとカップ麺と菓子パンや

3: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:43:05.65 ID:bZ2U/dZ70
夜はプロテインゼリーにする予定

4: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:43:52.53 ID:bZ2U/dZ70
炭水化物は少ない方いいの?

5: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:43:53.52 ID:HXTHKq9i0
頭スカスカで草

6: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:44:18.15 ID:bZ2U/dZ70
>>5
ほんとか見てもよくわからんのや

10: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:45:18.78 ID:jMF42eo1M
1君は最近は殆ど運動はしてなかった?
ちょっと教えて

12: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:46:06.48 ID:bZ2U/dZ70
>>10
1年前まではランナーだったからまた走りたいんや
ゴリマッチョより細マッチョ目指してまず食事見直したいんや

18: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:48:16.14 ID:I3n3cfUC0
>>12
なら、余裕やろ
ウェイト入れなくてええわ
カロリー抑えたいなら炭水化物は意識して少なめに
走れる体型なら、走れる元気ある時に軽く走れ
飯は夜なら最悪抜いても良い
無理になんか食べようとすんな

23: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:50:05.80 ID:bZ2U/dZ70
>>18
お昼おにぎりでもええか?
一応週5で走る予定や

11: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:45:51.12 ID:a+DdKqzA0
まず基本は高タンパク低脂質
タンパク質がすべてといっても過言ではない

14: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:46:53.65 ID:bZ2U/dZ70
>>11
お昼コンビになんやけどコスパいいのはサラダチキンか?それだけだと腹一杯にならんのやけど

13: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:46:29.98 ID:xZefw2FJ0
炭水化物は普通にとる
脂質の少ないクリーンな食事にする

15: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:47:37.83 ID:bZ2U/dZ70
>>13
お昼おにぎりでええ?
あと腹減らさないようにちょこちょこ食べた方いいの?

16: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:47:47.07 ID:hvJ4nki30
減量と筋肉つけるの同時にやるのはただの馬鹿
まず脂肪をつけながら筋肉をつける
次に筋肉が落ちないように脂肪を落とす。基本中の基本だよ

19: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:48:45.22 ID:bZ2U/dZ70
>>16
いやランナーやから増量はなしや
1年で10キロくらい太ったからそれを落としつつ筋肉にできんのか?

24: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:50:34.76 ID:I3n3cfUC0
>>19
だから、お前の理屈なら減量がシンプルだって話
痩せた後にどうせ走るんだからそこで筋肉付けろや

17: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:47:55.45 ID:Epoa4gOl0
ゴリマッチョになりたくないってやつは細マッチョにすらなれんぞ

20: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:49:11.92 ID:hvJ4nki30
勉強も遊びもどっちもやりたいみたいなもん
筋肉増量と減量はトレードオフ

22: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:50:05.79 ID:RVyW9R5sa
ワイはお酒飲むんやけどどうしたらええんや?
炭水化物は取らんでも苦にならない。けどお酒は毎日3㍑は飲む

32: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:52:55.00 ID:I3n3cfUC0
>>22
酒飲みながら痩せたいって話なら運動無しで炭水化物と脂質抜きまくるしかねえだろ
炭水化物少ない野菜とたんぱく質中心で世間にたまにいるガリガリサラリーマン目指せや

31: 風吹けば名無し 2019/04/20(土) 23:52:45.08 ID:hvJ4nki30
まじでいいとこ取りだけしようとする屑が多いんだよな
筋肉なんて1kg増やすだけで血のにじむ努力がいるのに
見せ筋作りたいだけなら多少の脂肪を残せばいいだけ
力こぶ(笑)とか割れた腹筋(笑)がほしいだけなんだろ。無意味だけどそんなの

59: 風吹けば名無し 2019/04/21(日) 00:02:18.71 ID:/+EF8rrN0
食生活意識しようとすると日本のクソさに気付くよな
居酒屋とファストフードばっか 炭水化物がない店がないもん
栄養バランスしっかりしてるとこは無駄に高いし続けるのはきつい